الاعتناء بصحتك النفسية أثناء العمل

يقضي معظمكم ما يقرب من ثلث حياته في العمل. في عملية مواكبة المطالب المهنية التي لا تنتهي أبدا ، والتي تتراوح من 

بعض الطرق للعناية بصحتك النفسية هي:

1. الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة - تأكد من أنك تولي أهمية متساوية لكل من المتطلبات المهنية والشخصية. بمجرد انتهاء ساعات العمل ، انفصل عن العمل وابحث عن الوقت للتفاعل مع عائلتك وتأكد من قضاء وقت ممتع معهم. انغمس في الأنشطة التي تستمتع بها وخصص بعض الوقت للرعاية الذاتية. لا ينبغي التعامل مع الرعاية الذاتية كنشاط لمرة واحدة ولكن كعملية تستمر مدى الحياة.
2. Set boundariesaying no when you already have too much on your tقائمة المهام. لا ينبغي أن يعامل الحمار - ضع حدودا حازمة وادعم thm بحيث حياتك الشخصية والمهنية لا تتداخل مع بعضها البعض. يمكن أن يشمل ذلك عدم تلقي مكالمات شخصية أثناء العمل ، وعدم إنهاء العمل المتبقي في المنزل ، وعلامة على الأنانية ولكن كتعبير عن المساعدة الذاتية.
3. خذ فترات راحة متكررة - إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التعب ، فتأكد من أخذ قسط من الراحة يمكن أن يساعدك على إعادة النشاط وتجديد شبابك. اذهب في نزهة قصيرة ، أو تحدث إلى زملائك ، أو استمع إلى الموسيقى الجيدة ، أو تناول وجبتك الخفيفة المفضلة. يساعدك أخذ فترات راحة متكررة على التنقل خلال أيام العمل المرهقة دون الشعور بالإرهاق العقلي أو الجسدي.
4. تجنب تعدد المهام - قد تستسلم لتعدد المهام لأنه يشعر بالإنتاجية ولكن الحقيقة هي عكس ذلك تماما. إن تحويل تركيزك بسرعة من مهمة إلى أخرى يمنعك من الاهتمام الكامل بأي منها. قد يجعلك تشعر بالإرهاق وعدم الكفاءة. لذا ، التزم بمهمة واحدة في كل مرة وتعلم تدريب تركيزك عن طريق تجنب الانحرافات مثل فحص هاتفك أو تصفح الإنترنت أو العمل على مهمتين أو أكثر في وقت واحد.Foster a culture of connectedness – Maintain positive relations with others and
   أخيرا وليس آخرا ، طور موقفا إيجابيا تجاه الأشخاص ومواقف الحياة والتحديات الأخرى التي may encounter.

C
الدمج: في صخب الحياة ، غالبا ما تهمل صحتك النفسية ولكن يجب أن تركز على تحديد أولوياتها لأنها تؤثر على نوعية حياتك بشكل عام. إن الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، وإدارة وقتك ، وتطوير علاقات صحية ، والحفاظ على نمط حياة صحي هي بعض الطرق المهمة التي يمكنك من خلالها العناية بصحتك النفسية.g.